Rotsklimmen en boulderen op Koh Tao
Rotsklimmen en boulderen zijn beide fysieke activiteiten die een adrenalinestoot kunnen geven die je moeilijk zult vinden om ergens anders te vinden.
Ze bieden een geweldige training naast de adrenaline-kick en kunnen een fantastische activiteit zijn om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te verbeteren.
Wanneer je overweegt om te beginnen met rotsklimmen of boulderen, zijn er een aantal factoren waarmee rekening moet worden gehouden.
- leeftijd en fitnessniveau
- vaardigheidsniveau
- trainingslocatie
Wat is rotsklimmen?
Het doel van de activiteit is dat klimmers verschillende soorten rotsformatie doorkruisen met klimuitrusting om te voorkomen dat ze vallen.
De uitrusting, waaronder harnassen, touwen, koorden en singels, wordt gedragen in een pakket dat tot 12 kg kan wegen, afhankelijk van waar de klim plaatsvindt.
Terwijl de klim stijgt, moeten ze ervoor zorgen dat ze hun uitrusting op de beste manier plaatsen om zowel hun eigen gewicht als het gewicht van de rugzak te dragen.
Het doel van klimmers is om de top van de rotsformatie te bereiken, of een plek op de route die is aangewezen als eindpunt.
De klim kan op twee manieren worden gemaakt: sportklimmen, waarbij iemand de bouten al heeft geplaatst, of traditioneel klimmen op een “schone” rots, waar de bouten worden geplaatst naarmate de klim vordert.
Klimmen op een schone rots wordt beschouwd als een grotere adrenalinestoot omdat de klimmer vaak zijn grenzen moet verleggen om het probleem van de plaats van de bout op te lossen.
Over het algemeen zullen klimmers niet “downclimben” omdat ze een lange tijd en veel energie hebben gebruikt tijdens het klimmen.
Wat is boulderen?
Boulderen is een vorm van rotsklimmen die wordt uitgevoerd zonder veiligheidsuitrusting.
Ontstaan als een vorm van training voor klimmers om te oefenen met het oplossen van problemen en het opbouwen van hun uithoudingsvermogen, is het uitgegroeid tot een unieke eigen vorm.
Boulderen wordt meestal gedaan met klimschoenen, om een goede houvast te bieden, en een klein krijtje om goede handgrepen mogelijk te maken. De te beklimmen rotsformatie is meestal niet hoger dan 6m en de klimmer stijgt meestal alleen op.
PROBLEMEN OPLOSSEN
De opwinding bij het boulderen wordt gegenereerd door de voldoening om het probleem op te lossen over hoe je de top van de rots kunt bereiken, wat erg afhankelijk is van het type rots dat wordt beklommen.
De beklimmingen zijn over het algemeen korter dan bij traditioneel rotsklimmen, maar het kan vermoeiender zijn als je het in één stuk probeert af te maken zonder te rusten.
Deelnemers moeten zich vaak “ophopen” om de klim te voltooien, wat het engste deel van de klim kan zijn omdat er geen anker is om op te klemmen.
Klimmen en boulderen voor fitness en gezondheid
Zowel klimmen als boulderen bieden dezelfde voordelen voor een gezonde levensstijl en helpen het uithoudingsvermogen te verbeteren, de kracht te vergroten en de hersenfunctie van de klimmer te versterken door hun probleemoplossend vermogen te vergroten.
De manier waarop ze deze voordelen bieden, kan verschillen, afhankelijk van aan welke activiteit ze deelnemen.
Rotsklimmen veroorzaakt een verhoging van de hartslag en een verbetering van de cardio-respiratoire conditie. De klim is over het algemeen langzaam en gestaag, wat zowel het uithoudingsvermogen van de spieren als het uithoudingsvermogen verhoogt.
De voordelen voor zowel uithoudingsvermogen als kracht zullen worden vergroot naarmate de moeilijkheidsgraad van de klimroute wordt verhoogd.
JE GRENZEN VERLEGGEN
Terwijl boulderen bestaat uit rotsen die dichter bij de grond liggen en de klimmer een kortere route voltooit, zal het uithoudingsvermogen nog steeds toenemen als het lichaam tot het uiterste wordt geduwd om de klim zo snel mogelijk te voltooien.
De krachtniveaus bij klimmers en boulderaars kunnen aanzienlijk verschillen. Bergbeklimmers ontwikkelen droge spieren door hun hele lichaam. Wanneer ze voor het eerst beginnen met klimmen, zullen ze het het meest voelen in hun armen, ruggen en schouders.
Naarmate ze vorderen en hun vaardigheidsniveau verbeteren, leren ze hun benen meer te gebruiken om ze omhoog te duwen, waardoor de afhankelijkheid van de armen wordt verminderd en de krachtniveaus in het hele lichaam in evenwicht worden gebracht.
Boulderaars daarentegen hebben de neiging om beenspieren te hebben die aanzienlijk sterker zijn dan hun armen.
De bewegingen die ze maken zijn krachtiger en dynamischer dan traditionele bergbeklimmers, dus hoewel ze in eerste instantie hun bovenlichaam inschakelen en het snel versterken, hebben de meer ervaren deelnemers de neiging om hun armen voornamelijk te gebruiken om hun evenwicht en lichaamspositie te behouden.
Ze houden hun armen waar mogelijk recht en laten hun botten het gewicht vasthouden in plaats van de spieren.
Kiezen voor boulderen of rotsklimmen
Beide activiteiten bieden een aanzienlijke oefening voor de hersenen terwijl deelnemers proberen de puzzel van het opstijgen op te lossen naar de top. Het type puzzel verschilt echter tussen de twee.
Bergbeklimmers krijgen meerdere oplossingen voor hun klim en moeten leren om goed te strategiseren om hun route te voltooien.
Hoe uitdagender de klim, hoe meer de hersenen worden gebruikt. Het probleem waarmee de boulderer wordt geconfronteerd, is meestal korter, maar kan net zo complex zijn als de focus moet worden verdeeld tussen de oplossing en de bewegingen die ze moeten maken om ervoor te zorgen dat ze niet vallen.
De voordelen van rotsklimmen of boulderen
Naast de fysieke verbeteringen in de hersenfunctie, kunnen zowel klimmen als boulderen de emotionele toestand van de klimmer verbeteren.
Het overwinnen van hoogtevrees en vallen, wat een noodzaak is voor beide activiteiten, kan helpen om vertrouwen op te bouwen en het zelfrespect te verbeteren, wat leidt tot een positievere kijk op het leven.
Er wordt ook gesuggereerd dat beide activiteiten kunnen helpen om stressniveaus te verminderen door de deelnemer in staat te stellen in een stroomtoestand te komen. Simpel gezegd, stroom is totale opname in de activiteit die wordt ondernomen.
De deelnemer sluit alle stress en angsten van het leven uit om ze volledige controle te geven en zich te concentreren op wat ze doen, zodat ze de volledige voordelen van de activiteit kunnen benutten.
Koh Tao rotsklimmen en boulderen
Koh Tao is een paradijs voor rotsklimmers of rotsblokken met enorme granieten rotsformaties rond verschillende delen van het eiland. Als je een liefhebber of een beginner bent, biedt Koh Tao opties om aan je klimbehoeften te voldoen.
Je kunt cursussen van een halve dag, een hele dag of meerdere dagen vinden op basis van je huidige ervaringsniveau.
Op Koh Tao kan je van beide activiteiten genieten terwijl je panoramische uitzichten over kristalhelder water of diepe jungle-excursies opneemt om geïsoleerde granieten rotsen te vinden.
Voor meer informatie over rotsklimmen of boulderen op Koh Tao kan je ons een bericht sturen of de activiteit veilig boeken om een plaats te beveiligen.
Veelgestelde Vragen
Is Koh Tao goed voor rotsklimmen of boulderen?
Koh Tao is een populaire bestemming om boulderen of rotsklimmen te leren en te oefenen. Er zijn klimlocaties die geschikt zijn voor alle niveaus, van beginner tot expert. Het eiland biedt avontuurlijk sportklimmen met opwindende vergezichten over de jungle en uitzicht op de oceaan.
Kan ik een cursus rotsklimmen boeken op Koh Tao?
Je kan contact met ons opnemen en reserveren voordat je aankomt. We kunnen je vragen beantwoorden, helpen met je planning en ervoor zorgen dat alles georganiseerd is voordat je aankomt op Koh Tao.
Wat voor soort rotsklimmen is er op Koh Tao?
Koh Tao biedt een verscheidenheid aan uitdagende opties voor verschillende niveaus van rotsklimmen. Van boulderen in de jungle tot adembenemende traditionele routes langs de oceanen en boulderen. Er zijn ook geboute beklimmingen op de granieten platen van de Mek Mountain met 18 sportroutes, 14 toptouwankers met 20 routes.
Hoe lang duren de klimcursussen?
Er zijn een aantal klimcursussen beschikbaar op Koh Tao, van een halve dag beginnerscursus rotsklimmen tot een verscheidenheid aan tweedaagse cursussen. Uitgebreide cursussen richten zich op specifieke aspecten van klimmen zoals toptouwen, ankers en technieken, sportleiders en touwenredding. Voor echte klimliefhebbers kun je een maand blijven en een Rock Master worden.
Hoeveel kosten de cursussen rotsklimmen?
Een cursus rotsklimmen van een halve dag begint bij 2.200 baht en de meeste van de tweedaagse gespecialiseerde cursussen kosten tussen 5.600 en 6.400 baht.
