Yogalessen op Koh Tao

Yoga is een groep fysieke, mentale en spirituele oefeningen die zijn oorsprong vindt in het oude India en een van de meest populaire fysieke activiteiten ter wereld is.

Het idee erachter is om het algehele welzijn te vergroten door de geest, het lichaam en de ziel te verenigen.

In 2016 werd het door UNESCO vermeld als een van de immateriële culturele erfgoeden van de mensheid vanwege de grote invloed die de filosofie achter de praktijken heeft gehad op de Indiase samenleving.

www.thefunkyturtle.com yoga on koh tao
Yoga Activities on Koh Tao

DE OORSPRONG VAN YOGA

De oorsprong van yoga ligt hoogstwaarschijnlijk al in de 5e eeuw voor Christus in de Ascetische en Sramana-bewegingen van het oude India.

De introductie tot de rest van de wereld vond plaats in de late 19e en vroege 20e eeuw toen Swami Vivekananda, een Indiase hindoeïstische monnik, in de jaren 1890 met succes de filosofieën van yoga, zonder de asana’s (lichaamshoudingen), naar de VS en Europa bracht.

Moderne yoga en lichaamsbeweging

De moderne vorm van yoga werd in de jaren 80 populair als fysieke activiteit.

In de westerse wereld verwijst de term yoga over het algemeen naar Hatha Yoga, die grotendeels bestaat uit houdingen die asana’s worden genoemd.

www.thefunkyturtle.com-beginner-yoga-on-koh-tao
Beginner Yoga Courses on Koh Tao

De verschillende soorten yoga

Er zijn echter veel verschillende soorten yoga die kunnen worden beoefend, afhankelijk van wat de deelnemer wil bereiken en wie de les geeft.

Ironisch genoeg stond de beoefening van asana’s niet centraal in een van de traditionele vormen van yoga die binnen het hindoeïsme werden beoefend, ondanks dat de algemeen erkende symbolen van yoga oude kleermakerszit zittende asana’s zoals de lotushouding zijn.

Moderne Hatha yoga is gecreëerd door een mix van gymnastiek in westerse stijl en de traditionele Hatha-houdingen.

www.thefunkyturtle.com-hatha-yoga-on-koh-tao
Hatha Yoga Koh Tao

Spirituele, fitness- en ontspanningsaspecten van yoga

Het doel van de beoefening is veranderd van spirituele bevrijding naar fitness en ontspanning en veel componenten van meer traditionele vormen van yoga.

Aspecten zoals Shatkarmas (zuiveringen) en mudra’s (zegels of gebaren om prana of vitaal principe in bedwang te houden) zijn volledig verwijderd.

Voor degenen die regelmatig yoga beoefenen, zijn er veel voordelen voor hun fysieke en mentale gezondheid.

De gezondheidsvoordelen van yoga

Een van de belangrijkste voordelen is stressvermindering. Stress is een van de grootste risico’s voor onze gezondheid in de 21e eeuw en kan een grote verscheidenheid aan levensstijl- en stofwisselingsziekten veroorzaken.

De ontspanning die door yoga wordt gecreëerd, kan helpen om stress te beheersen door de cortisolspiegel in het lichaam te verlagen en de bloeddruk en hartslag te verlagen.

Door stress te verminderen, verbetert de kwaliteit van de slaap die een persoon heeft, dus yoga kan zeer gunstig zijn voor mensen die lijden aan slapeloosheid.

www.thefunkyturtle.com-yin-yoga-on-koh-tao
Yoga Courses Koh Tao

Yoga als sport

De fysieke activiteit die wordt ondernomen tijdens het beoefenen van yoga zorgt voor een volledige lichaamstraining van alle spiergroepen, waardoor het hele lichaam sterker kan worden.

De toename van kracht gaat gepaard met een toename van flexibiliteit en mobiliteit die helpen om dagelijkse bewegingen, zoals knielen en buigen, veel gemakkelijker te maken.

Bovendien is aangetoond dat yoga chronische pijn verlicht bij mensen die lijden aan kanker, MS, artritis, gewrichtspijn en auto-immuunziekten.

Yoga en gewichtsbeheersing

Naast het sterker maken van de deelnemer, is yoga ook gunstig voor gewichtsbeheersing, waarbij zowel de fysieke als spirituele kant van de beoefening hen helpt om zowel af te vallen als het verlies te behouden.

Terwijl de fysieke kant ervoor zorgt dat ze meer calorieën verbranden, vermindert de spirituele kant hun stressniveaus, waardoor het volume cortisol, waarvan bekend is dat het gewichtstoename veroorzaakt, in het bloed afneemt.

www.thefunkyturtle.com-yoga-activities-koh-tao
Practice Yoga on Koh Tao

Voordelen van yoga-ademhaling

De ademhalingstechnieken die in yoga worden getoond, bieden ook grote voordelen voor het algehele welzijn van een persoon.

Met behulp van deze technieken kan een deelnemer leren hoe hij correct kan ademen, en dus meer bewust zijn van elke ademhaling en hoe zijn emoties hun ademhalingspatronen beïnvloeden.

Een rustige ademhaling kan helpen om iemand te kalmeren, wat helpt bij stressverlichting, terwijl diepe yoga-ademhaling gunstig is voor de functie van het hart, de longen en de hersenen, evenals voor het spijsverterings- en immuunsysteem.

De groei van yoga over de hele wereld

Gedurende de 20e eeuw werden veel yogascholen opgericht die een groot aantal verschillende yogastijlen introduceerden die door individuele yogi’s werden onderwezen.

Hoewel velen binnen de zes grote takken van yoga passen, hebben sommigen absoluut geen basis in Indiase yogatradities.

Door het grote gebruik van asana’s in veel van deze nieuwere stijlen is het aantal asana’s gestegen van 84 in 1830 tot meer dan 900 in 1984.

www.thefunkyturtle.com-Kundalini-yoga-on-koh-tao
Personal Yoga Sessions or Groups

Het beste type yoga kiezen

De grote verscheidenheid aan disciplines die beschikbaar zijn in moderne yoga maken het voor iemand mogelijk om de beste stijl te kiezen met hun persoonlijkheid en huidige conditie.

Elke stijl verschilt op de een of andere manier van de andere en er kunnen ook variaties zijn in klassen van dezelfde stijl als ze door verschillende instructeurs worden gegeven, dus het is de moeite waard om een paar stijlen te ervaren om de beste pasvorm te vinden.

Yogalessen op Koh Tao

Op Koh Tao zijn er een aantal verschillende locaties die yogalessen aanbieden die de volgende vijf verschillende yogastijlen omvatten.

www.thefunkyturtle.com-yoga-on-the-beach-koh-tao
Koh Tao is Perfect for Outdoor Yoga

Hatha yogalessen

Hatha yoga is een allesomvattende term voor alle soorten yoga die in de fysieke praktijk zijn gebaseerd, waaronder Ashtanga en Iyengar.

Klassen vermeld als Hatha zijn geweldig voor een beginner om te proberen, omdat het tempo veel langzamer is dan bij sommige van de meer geavanceerde stijlen.

Hatha yoga houdt over het algemeen in dat je een paar ademhalingen aanhoudt, terwijl je je ook richt op meditatie, ontspanning en correcte ademhalingstechnieken.

Het doel van Hatha yoga is milder en ontspannend dan inspannend, om het lichaam, de geest en de geest te kalmeren en te verenigen.

Vinyasa yogalessen

Vinyasa yoga, een uitloper van Ashtanga yoga, verwijst naar een stilistische benadering van yoga. Het omvat de coördinatie van een aantal atletische houdingen met de ademhaling van een persoon.

Het tempo is hoog, met korte houdingen en de lessen kunnen erg fysiek veeleisend zijn, waardoor vinyasa ongeschikt is voor beginners.

De sleutel tot deze stijl is om van de ene pose naar de andere te ‘stromen’, zodat de hartslag toeneemt.

Zonder vaste structuur biedt vinyasa een geweldige cardiotraining en werkt het de kern en het bovenlichaam. Afhankelijk van de leraar kunnen vinyasa-lessen ook wat chanten en meditatie bevatten.

www.thefunkyturtle.com-best-yoga-on-koh-tao
Yoga Exercise Classes on Koh Tao

Kundalini yogalessen

Kundalini yoga is een geweldige stijl om te proberen voor diegenen die op zoek zijn naar een yogales die zowel spiritueel als actief is.

Mysterieuzer dan andere soorten yoga, kundalini yoga is niet alleen fysiek veeleisend, maar ook mentaal uitdagend.

Het omvat veel ademhalingsoefeningen, chanten, meditatie en mudra’s om de goddelijke energie los te laten die in de onderrug is opgerold (kundalini-shakti).

Door snel bewegende houdingen te combineren met perioden van ontspanning leert kundalini yoga de deelnemer om aandacht te besteden aan hun interne sensaties en de stroom van hun creatieve energie (Qi).

Door dit te doen, zullen ze hun kundalini-shakti kunnen aanboren.

Yin yogalessen

Yin yoga is een goede gewoonte voor mensen die niet van hectische activiteiten houden. Deze stijl is traag en de houdingen worden overal van 45 seconden tot 2 minuten aangehouden.

Door de houdingen langer vast te houden, kunnen de bindweefsels meer worden uitgerekt, waardoor ze elastischer worden.

Yin Yoga gebruikt een aantal instrumenten om de deelnemers te helpen ontspannen in poses, in plaats van de spieren gespannen en gebogen te houden, en lessen vinden vaak plaats in verwarmde of warme kamers, om de elasticiteit van de spier verder te vergroten.

Een groot aantal van de houdingen die worden gebruikt in Yin yoga zitten, waardoor er tijd is om te focussen op innerlijke rust, ontspanning en spiritualiteit, terwijl de algehele oefening de bloedcirculatie en Qi-energie in het lichaam verbetert.

Vanwege de verhoogde elasticiteit die optreedt in bindweefsel, moet yin yoga worden vermeden door diegenen die superflexibel zijn of lijden aan een bindweefselziekte.

www.thefunkyturtle.com-yoga-on-the-beach-on-koh-tao
Best Yoga Classes on Koh Tao

Restauratieve yogalessen

Restauratieve yoga is ideaal voor iedereen die een stressvolle baan heeft. Het doel van de les is om de deelnemer te ontspannen en te verjongen, zodat veel van de klassieke houdingen worden aangepast om ze gemakkelijker en zo meer ontspannen te maken.

Net als bij Yin-yoga worden instrumenten gebruikt om de pose zonder inspanning te bereiken.

De beoefening van yin yoga stelt de deelnemer in staat gebruik te maken van het parasympathische zenuwstelsel, zodat hij zowel geest als lichaam echt kan ontspannen.

Dit maakt het een geweldige les voor diegenen die worstelen met angst, slapeloosheid en andere stressgerelateerde ziekten.

Het kiezen van de beste yogalessen op Koh Tao

Koh Tao is een geweldige locatie om yoga als beginner te starten of om je huidige ervaringsniveau te behouden. Het eiland biedt een mix van internationale instructeurs die gespecialiseerd zijn in specifieke disciplines en die je kunnen adviseren over de beste keuzes die je moet maken.

Op Koh Tao zul je merken dat lessen binnen, op half overdekte locaties of buiten op het strand kunnen worden gegeven tegen een prachtige achtergrond van wit zand, een helderblauwe zee en een weelderige tropische jungle.

Voor meer informatie of om te reserveren kan je direct contact met ons opnemen en al je vragen stellen.

Veelgestelde Vragen

Kan ik yoga leren op Koh Tao?

Er zijn verschillende gerenommeerde yogacentra op Koh Tao die een scala aan yogalessen aanbieden voor beginners en mensen met meer ervaring. Yogastijlen die worden aangeleerd zijn onder meer Restorative, Hatha, dynamische en fysieke Vinyasa flow-sessies, Yin en Yin Yang en geavanceerde yoga-oefeningen. Er zijn ook yogaworkshops beschikbaar, waaronder Sadhana, Marma-therapie, Pranayama, Shatkarmas, evenals meditatie en yoga voor freediving. Yoga-instructeurcursussen worden soms ook op Koh Tao gegeven.

Welk type yoga is het beste voor mij?

Hatha yoga is traag, met de nadruk op ademhaling, lichaamshoudingen, houdingen en meditatie. Het is ideaal voor beginners en is waar de meeste yogastijlen uit zijn voortgekomen.

Hoeveel kost yoga op Koh Tao?

De kosten van yogalessen variëren van centrum tot centrum, maar je kunt verwachten dat je 300 baht betaalt voor een les, tussen 1000 – 1375 baht voor een 5-lessenpas en 1500 baht voor een wekelijkse onbeperkte pas. 10 lessenkaarten kosten 2500, met maandelijkse passen tussen 3000 en 3500 baht per persoon. Privélessen zijn op aanvraag beschikbaar.

Hoe vind ik de beste yogalessen op Koh Tao?

De beste optie is om de yogacentra op Koh Tao te bezoeken en persoonlijk met ze te praten. Na het bespreken van je behoeften, kan je bepalen welke soorten lessen aan jouw vereisten voldoen.

Welk type yoga is het beste voor beginners?

Hatha is een geweldig type yoga om mee te beginnen voor beginners en wordt aangeboden in de meeste yogacentra op Koh Tao. Onder begeleiding van een instructeur kun je aan je ademhaling werken en houdingen verkennen met als doel de klas zich los, langer en meer gecentreerd in lichaam, geest en ziel te laten voelen.