Felsklettern & Bouldern auf Koh Tao

Felsklettern und Bouldern sind beides physische Aktivitäten, welche einen Adrenalinschub bieten können, den du anderswo schwer finden wirst.

Sie bieten ein großartiges Workout neben dem Adrenalinschub und können so eine fantastische Aktivität zur Verbesserung von sowohl der physischen wie auch mentalen Gesundheit sein.

Wenn du dich entscheidest, ob du eher mit Felsklettern oder Bouldern anfängen willst, gibt es einige Faktoren, die du bedenken solltest

  • Alter und Fitnessniveau
  • Fertigkeitslevel
  • Ausbildungsort
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Rock Climbing Activity Koh Tao

Was ist Felsklettern?

Der Zweck dieser Aktivität ist es für Kletterer verschiedene Arten von Felsformationen mit ihrer Kletterausrüstung, die sie vor dem Fallen bewahrt, zu überqueren.

Die Ausrüstung, welche Gurte, Seile, Stricke und Netze beinhaltet wird in einem Bündel getragen, welches bis zu 12 kg wiegen kann, je nachdem, wo das Klettern stattfindet.

Während des Aufstiegs müssen sie versichern, daß sie ihre Ausrüstung auf die beste Weise plazieren, um sowohl ihr eigenes Gewicht wie auch das Gewicht der Ausrüstung zu tragen.

Das Ziel für Kletterer ist das Erreichen der Spitze der Felsformation oder eines Punktes auf der Route, welcher als Endpunkt festgelegt wurde.

Der Anstieg kann auf zwei Wegen erfolgen, als Sportklettern, wo jemand zuvor bereits die Bolzen plaziert hat, oder als klassisches Klettern and einem “reinen” Felsen, wobei die Bolzen als Teil des Aufstiegs plaziert werden.

An einem “reinen” Felsen zu klettern wird bedacht als Option mit dem größeren Adrenalinschub, da sich Kletterer hier oft über ihre Grenzen treiben müssen, um das Problem zu lösen, wo der nächste Bolzen plaziert werden soll.

Generell werden Kletterer nicht abklettern, da sie eine lange Zeit und eine Menge Energie für den Aufstieg gebraucht haben.

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Panoramic Views

Was ist Bouldern?

Bouldern ist eine Art des Felskletterns, welches ohne Sicherheitsausrüstung gemacht wird.

Ursprünglich eine Form des Trainings für Kletterer, um Problemlösung zu üben und ihre Ausdauer aufzubauen, hat es sich inzwischen in eine einzigartige selbständige Art des Kletterns entwickelt.

Bouldern wird normalerweise mit Kletterschuhen gemacht, um guten Halt zu bieten, und einem kleinen Sack Kreide, um sicheren Halt für die Hände zu ermöglichen. Die Felsformation, die beklettert wird, ist normalerweise maximal 6 Meter hoch und der Kletterer besteigt sie normalerweise allein.

Probleme Lösen

Der Kick beim Bouldern liegt in der Genugtuung, wenn das Problem gelöst wird, wie man die Spitze des Felsens erreicht, was sehr abhängig von der Art des Felsens ist, den man besteigt.

Die Anstiege sind generell kürzer als beim traditionellen Felsklettern, aber können ermüdender sein, da du versuchst, es in einem Zug zu beenden, ohne Pausen einzulegen.

Teilnehmer müssen sich oft zusammenziehen, um den Aufstieg zu beenden, was der beängstigendste Teil des Aufstiegs sein kann, da es keinen Anker gibt, an den man sich einklinken kann.

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Large Granite Rock Formations

Felsklettern & Bouldern für Fitness und Gesundheit

Klettern wie auch Bouldern bieten die gleichen Vorteile für einen gesunden Lebensstil und helfen, Ausdauer zu verbessern, Stärke zu erhöhen und die Hirnfunktion des Kletterers durch die verbesserten Problemlösungsfähigkeiten anzuregen.

Die Art und Weise, in der sie diese Vorteile bieten, kann je nach der Aktivität, an der die Kletterer teilnehmen, unterschiedlich sein.

Felsklettern bewirkt eine erhöhte Herzfrequenz sowie eine Verbesserung des kardiorespiratorischen Wohlbefindens. Der Aufstieg is im Allgemeinen langsam und gleichmäßig, was sowohl die muskuläre Ausdauer als auch Stärke erhöht.

Die Vorteile für sowohl Ausdauer als auch Stärke wird noch vergrößert, während der Schwierigkeitsgrad der Kletterstrecken angehoben wird.

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Rock Climbing & Bouldering Koh Tao

An die Grenzen gehen

Während beim Bouldern Felsen verwendet werden, die näher am Boden liegen und der Kletterer eine kürzere Strecke zurücklegt, erhöht sich dennoch die Ausdauer, da der Körper maximal beansprucht wird, um den Aufstieg so schnell wie möglich abzuschließen.

Die Stärken von Kletterern und Boulderern können sich erheblich unterscheiden. Felskletterer entwickeln schlanke Muskeln im gesamten Körper. Wenn sie mit dem Klettern anfangen, spüren sie es am meisten in ihren Armen, Rücken und Schultern.

Während sie sich entwickeln und ihre Fähigkeiten verbessern, lernen sie, ihre Beine stärker zu nutzen, um sich nach oben zu drücken, die Abhängigkeit von den Armen zu verringern und das Kraftniveau im gesamten Körper auszugleichen.

Boulderer hingegen neigen dazu, Beinmuskeln zu haben, die deutlich stärker sind als ihre Arme.

Die Bewegungen, die sie ausführen, sind kraftvoller und dynamischer als die von herkömmlichen Kletterern. Obwohl sie ihren Oberkörper anfangs nutzen und ihn schnell stärken, tendieren die erfahreneren Teilnehmer dazu, ihre Arme in erster Linie zu verwenden, um ihr Gleichgewicht und ihre Körperhaltung zu bewahren.

Sie werden, wann immer möglich, ihre Arme gerade halten und ihren Knochen statt ihren Muskeln erlauben, das Gewicht zu halten.

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Bouldering Koh Tao

Auswahl von Bouldering oder Felsklettern

Beide Aktivitäten sind für das Gehirn von großer Bedeutung, da die Teilnehmer versuchen, das Rätsel des Aufstiegs nach oben zu lösen. Die Art des Puzzles unterscheidet sich jedoch zwischen den beiden.

Kletterer haben verschiedene Lösungen für ihren Aufstieg und müssen lernen, eine gute Strategie anzuwenden, um ihre Route abzuschließen.

Je anspruchsvoller der Aufstieg, desto mehr wird das Gehirn genutzt. Das Problem, mit dem der Boulderer konfrontiert ist, ist normalerweise kürzer, kann aber genauso komplex sein, da der Fokus zwischen der Lösung und den Bewegungen aufgeteilt werden muss, um sicherzustellen, dass sie nicht fallen.

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Outdoor Adventure

Die Vorteile des Felskletterns oder Bouldering

Zusätzlich zu den physischen Verbesserungen der Gehirnfunktion können Klettern und Bouldern den emotionalen Zustand des Kletterers verbessern.

Die Überwindung der Höhenangst und Angst vor einem Sturz, die für beide Aktivitäten notwendig sind, kann dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen und das Selbstwertgefühl zu verbessern, was zu einer positiveren Lebenseinstellung führt.

Es wird auch davon ausgegangen, dass beide Aktivitäten dazu beitragen können, Stress abzubauen, indem der Teilnehmer in einen Flow-Zustand versetzt wird. Einfach ausgedrückt ist der „Flow“ die vollständige Absorption der durchgeführten Aktivität.

Der Teilnehmer schließt alle Belastungen und Ängste des Lebens aus, um ihm die volle Kontrolle zu geben und sich auf das zu konzentrieren, was er tut, damit er den vollen Nutzen aus der Aktivität ziehen kann.

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Stunning Backdrops Koh Tao

Koh Tao Felsklettern oder Bouldering

Koh Tao ist ein Paradies für Kletterer oder Boulderer mit riesigen Granit-Felsformationen an verschiedenen Plätzen auf der Insel. Ob du ein Enthusiast oder Anfänger bist, Koh Tao bietet Optionen für alle Kletteransprüche.

Je nach aktuellem Erfahrungsstand findet ihr Halbtages-, Ganztags- oder Mehrtageskurse.

Auf Koh Tao könnt ihr beide Aktivitäten genießen, während ihr den Panoramablick über kristallklares Wasser genießt oder Ausflüge in den tiefen Dschungel unternehmt, um isolierte Granitfelsen zu finden.

Für weitere Informationen zum Klettern oder Bouldern auf Koh Tao könnt ihr uns eine Nachricht senden oder die Aktivität sicher buchen, um euch einen Platz zu sichern.

FAQ - Häufig gestellte Fragen

Ist Koh Tao gut zum Klettern oder Bouldern?

Koh Tao ist ein beliebtes Ziel, um Bouldern oder Klettern zu lernen und zu üben. Es gibt Boulderplätze, die für alle Niveaus geeignet sind, vom Anfänger bis zum Experten. Die Insel bietet abenteuerliches Sportklettern mit aufregenden Ausblicken auf den Dschungel und Meerblick.

Kann ich einen Kletterkurs auf Koh Tao buchen?

Ihr könnt uns kontaktieren und buchen, bevor ihr ankommt. Wir können eure Fragen beantworten, euch bei eurer Planung unterstützen und sicherstellen, dass alles organisiert ist, bevor ihr auf Koh Tao ankommt.

Welche Art des Kletterns gibt es auf Koh Tao?

Koh Tao bietet eine Vielzahl herausfordernder Optionen für verschiedene Schwierigkeitsgrade des Kletterns. Vom Bouldern im Dschungel über atemberaubende Routen am Meer bis hin zum Bouldern. Auf den Granitplatten des Mek-Berges gibt es auch verschraubte Anstiege, die 18 Sportrouten und 14 Seilanker mit 20 Routen umfassen.

Wie lange dauern die Kletterkurse?

Auf Koh Tao gibt es eine Reihe von Kletterkursen, von einem halbtägigen Anfänger-Entdeckungskurs zum Klettern bis zu einer Vielzahl von zweitägigen Kursen. Erweiterte Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Aspekte des Kletterns wie Abseilen, Anker und Techniken, Sportführung und Seilrettung. Für echte Kletterbegeisterte können Sie einen Monat bleiben und Rock Master werden.

Was kosten die Kletterkurse?

Ein halbtägiger Kletterkurs beginnt bei 2.200 Baht, wobei die meisten zweitägigen Spezialkurse zwischen 5.600 und 6.400 Baht kosten.