คลาสเรียนโยคะ

คลาสเรียนโยคะบนเกาะเต่า

โยคะเป็นกลุ่มของการปฏิบัติทางร่างกาย จิตใจและจิตวิญญาณที่มีต้นกำเนิดในอินเดียสมัยโบราณและเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดในโลก

แนวคิดเบื้องหลังการฝึกโยคะคือการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เป็นการรวบรวมจิตใจ ทำสมาธิ รวมร่างกายและจิตวิญญาณเข้าด้วยกัน

ในปีพ.ศ. 2559 โยคะได้รับการขึ้นทะเบียนจากยูเนสโกให้เป็นหนึ่งในมรดกทางวัฒนธรรมที่จับต้องไม่ได้ของมนุษยชาติ เนื่องจากอิทธิพลของปรัชญาที่อยู่เบื้องหลังการฝึกโยคะที่มีต่อสังคมอินเดีย

ต้นกำเนิดของโยคะ

ต้นกำเนิดของการฝึกโยคะส่วนใหญ่มักจะย้อนกลับไปถึงศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสต์ศักราช ในการเคลื่อนไหวของแอสเซติกและสรามานะของอินเดียโบราณ

โยคะเป็นที่รู้จักในส่วนอื่นๆของโลกในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 เมื่อสวามิ วิเวคะนันดา ซึ่งเป็นพระภิกษุศาสนาฮินดูชาวอินเดียนำปรัชญาโยคะที่ประสบความสำเร็จโดยไม่ใช้อาสนะ (ท่าเคลื่อนไหวร่างกาย) มายังสหรัฐอเมริกาและยุโรปในช่วงปีทศวรรษที่ 1890

โยคะสมัยใหม่และการออกกำลังกาย

รูปแบบที่ทันสมัยของโยคะกลายเป็นที่นิยมในช่วงทศวรรษที่ 1980 ในฐานะกิจกรรมการออกกำลังกาย

ในโลกตะวันตกคำว่าโยคะโดยทั่วไปหมายถึงหฐโยคะซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยท่าที่เรียกว่าอาสนะ

ประเภทของโยคะ

อย่างไรก็ตาม มีโยคะหลายประเภทที่สามารถฝึกฝนได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้เรียนต้องการบรรลุและใครเป็นผู้สอนในชั้นเรียน

แม้ว่าสัญลักษณ์ของโยคะรู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นอาสนะนั่งไขว้ขาทับกันอย่างท่าดอกบัว แต่การฝึกอาสนะนั้นไม่ได้เป็นศูนย์กลางของการฝึกโยคะในรูปแบบดั้งเดิมของศาสนาฮินดู

หฐโยคะสมัยใหม่สร้างขึ้นโดยผสมผสานระหว่างยิมนาสติกแบบตะวันตกและท่าหฐแบบดั้งเดิม

จิตวิญญาณ ฟิตเนสและการผ่อนคลายของโยคะ

วัตถุประสงค์ของการฝึกได้เปลี่ยนจากการปลดปล่อยจิตวิญญาณไปสู่การออกกำลังกายและผ่อนคลายและมีส่วนประกอบมากมายจากโยคะในรูปแบบดั้งเดิม

ท่าต่างๆ เช่นชัตกามา (การทำให้บริสุทธิ์) และมุทรา (แมวน้ำหรือท่าทางในการควบคุมปราณ) ได้ถูกลบออกไปโดยสิ้นเชิง

สำหรับผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำมีประโยชน์มากต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของโยคะ

หนึ่งในผลประโยชน์ที่สำคัญคือการบรรเทาความเครียด ความเครียดเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดต่อสุขภาพของเราในศตวรรษที่ 21 และทำให้เกิดโรคต่างๆต่อร่างกายมากมาย

การผ่อนคลายที่เกิดจากโยคะสามารถช่วยจัดการกับความเครียดโดยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย เช่นเดียวกับการลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

การลดความเครียด คุณภาพการนอนหลับของผู้ฝึกจะดีขึ้น ดังนั้นโยคะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

โยคะเป็นกิจกรรมทางกาย

เมื่อฝึกโยคะจะทำให้การออกกำลังกายเกิดขึ้นอย่างเต็มรูปแบบของทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นทุกส่วน

การเพิ่มความแข็งแรงนั้นมาพร้อมกับการเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่น การคุกเข่าและการดัดงอตัวที่จะสามารถทำได้ง่ายขึ้นมาก

นอกจากนี้โยคะช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังในผู้ที่เป็นมะเร็ง เอ็มเอส โรคไขข้อ อาการปวดข้อและโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง

โยคะและการควบคุมน้ำหนัก

นอกเหนือจากการทำให้ผู้ฝึกมีความแข็งแกร่งขึ้น โยคะยังเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนักทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักและรักษาระดับน้ำหนักไว้ได้

ในขณะที่ด้านร่างกายทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ดีขึ้น ด้านจิตใจจะช่วยลดระดับความเครียด ลดปริมาณคอร์ติซอลซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นตัวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในเลือด

ประโยชน์ของการฝึกหายใจจากโยคะ

เทคนิคการหายใจที่ฝึกในโยคะยังให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ฝึก

การใช้เทคนิคเหล่านี้ ผู้เข้าร่วมสามารถเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องและเพื่อให้ตระหนักถึงแต่ละลมหายใจและอารมณ์ว่ามีผลต่อรูปแบบการหายใจของพวกเขาอย่างไร

การฝึกลมหายใจเข้าออกช้าๆ สามารถช่วยให้ใครบางคนสงบลง ช่วยบรรเทาความเครียด ในขณะที่การหายใจด้วยโยคะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ ปอดและสมองรวมถึงระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

การเติบโตของโยคะทั่วโลก

ตลอดศตวรรษที่ 20 มีการก่อตั้งโรงเรียนสอนโยคะหลายแห่ง ซึ่งนำเสนอรูปแบบโยคะที่หลากหลายซึ่งสอนโดยครูสอนแต่ละคน

ในขณะที่ครูโยคะหลายคนฝึกมาจากโยคะแบบอินเดีย บางคนไม่มีพื้นฐานโยคะอินเดียมาก่อนเลยแต่ก็สามารถสอนได้

การใช้ท่าอาสนะในรูปแบบใหม่ๆเหล่านี้ เห็นได้จากจำนวนของอาสนะที่เพิ่มขึ้นจาก 84 ท่าในปีค.ศ. 1830 และเพิ่มขึ้นมากกว่า 900 ท่าในปี ค.ศ. 1984

การเลือกประเภทของโยคะที่ดีที่สุด

ความหลากหลายของสาขาวิชาที่มีอยู่ในโยคะสมัยใหม่ทำให้เป็นไปได้สำหรับคนที่จะเลือกรูปแบบที่ดีที่สุดเพื่อให้พอดีกับบุคลิกภาพและระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของพวกเขา

แต่ละสไตล์แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงจากสไตล์อื่นๆ และอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกันในชั้นเรียนของสไตล์เดียวกันหากพวกเขาสอนโดยอาจารย์ที่แตกต่างกัน ซึ่งถือเป็นประสบการณ์ที่ดีในการเรียนหลายสไตล์เพื่อหาสิ่งที่ใช่ที่สุดสำหรับคุณ

คลาสเรียนโยคะบนเกาะเต่า

บนเกาะเต่ามีสถานที่หลายแห่งที่มีคลาสเรียนโยคะที่ครอบคลุมโยคะห้าสไตล์ต่อไปนี้

หฐโยคะ

หฐโยคะเป็นคำที่รวมทุกอย่าง ครอบคลุมโยคะทุกประเภทซึ่งมีพื้นฐานมาจากการฝึกฝนทางกายภาพรวมถึงอัสทังก้าและไลเอ็นก้า

คลาสที่มีชื่อว่าหฐโยคะนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่เริ่มลองทำ เพราะจังหวะนั้นช้ากว่าสไตล์ขั้นสูงมาก

โดยทั่วไปหฐโยคะจะเกี่ยวข้องกับการจัดท่าหลายลมหายใจ ขณะเดียวกันก็เน้นการทำสมาธิผ่อนคลายและเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง

อ่อนโยนและผ่อนคลายมากกว่าความเหนื่อยล้า จุดประสงค์ของหฐโยคะคือการสงบและรวมร่างกาย จิตใจและจิตวิญญาณ

คลาสเรียนวินยาสะโยคะ

วินยาสะโยคะซึ่งเป็นต้นแบบของอัษฎางค์โยคะ คือแนวทางการเข้าถึงของโยคะ เป็นการผสมท่าโพสของนักกีฬาหลายท่ากับการหายใจของผู้ฝึก

การฝึกเป็นไปอย่างรวดเร็วด้วยการโพสท่าเพียงช่วงเวลาสั้นๆ และคลาสเรียนใช้กำลังร่างกายค่อนข้างมากทำให้วินยาสะโยคะไม่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้น

กุญแจสำคัญในรูปแบบนี้คือ ‘การไหลลื่น’ จากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ด้วยโครงสร้างของการเล่นไม่ได้มีรูปแบบกำหนดที่ตายตัว วินยาสะโยคะจึงถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม รวมถึงการทำงานส่วนกลางและส่วนบนของร่างกาย คลาสเรียนวินยาสะโยคะอาจรวมการสวดมนต์และการทำสมาธิทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาจารย์ผู้สอน

คลาสเรียนกุณฑลิณีโยคะ

กุณฑลิณีโยคะเป็นสไตล์โยคะที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาชั้นเรียนโยคะที่เน้นฝึกจิตวิญญาณ

เป็นโยคะที่ลึกลับกว่าโยคะประเภทอื่นๆ กุณฑลิณีโยคะไม่ได้เป็นการเคลื่อนไหวทางร่างกาย แต่ยังมีความท้าทายทางจิตใจอีกด้วย

เป็นการออกกำลังกายด้วยการหายใจ การทำสมาธิและมุทราเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่ขดอยู่ในกระดูกสันหลังส่วนล่าง

การผสมผสานท่าเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเข้ากับช่วงเวลาการผ่อนคลาย กุณฑลิณีโยคะสอนให้ผู้เรียนให้ความสนใจกับความรู้สึกภายในและการลื่นไหลของพลังงานสร้างสรรค์ (Qi)

คลาสหยินโยคะ

หยินโยคะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกิจกรรมที่วุ่นวาย สไตล์นี้จะช้าด้วยท่าที่โพสส่วนไหนของร่างกายก็ได้จาก 45 วินาทีถึง 2 นาที

การค้างท่าโพสเป็นเวลานานจะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันยืดออกมากขึ้นทำให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น

หยินโยคะใช้อุปกรณ์ประกอบหลายอย่างเพื่อช่วยให้ผู้เรียนผ่อนคลายในการโพสท่าแทนที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและยึด คลาสเรียนมักจะเกิดขึ้นในห้องที่ร้อนหรืออบอุ่นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ดีกว่า

มีท่าโพสจำนวนมากที่ใช้ในหยินโยคะ ให้ความสนใจไปที่ความสงบภายใน การผ่อนคลายและจิตวิญญาณในขณะที่การฝึกโดยรวมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและพลังงาน Qi ภายในร่างกาย

เนื่องจากความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หยินโยคะควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีความยืดหยุ่นสูงหรือมีปัญหาเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

คลาสเรียนเรสโทเรทีฟโยคะ

โยคะเพื่อการฟื้นฟูเหมาะสำหรับทุกคนที่มีงานเครียด จุดประสงค์ของการเรียนคือการผ่อนคลายและฟื้นฟูผู้เรียน มีท่าโพสคลาสสิกจำนวนมากที่ได้รับการดัดแปลงเพื่อให้ทำได้ง่ายขึ้นและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

เช่นเดียวกับการเล่นหยินโยคะ นำมาฝึกเพื่อช่วยให้การฝึกไม่เครียด

การฝึกโยคะหยินช่วยให้ผู้เรียนสัมผัสระบบประสาทพาราซิมพาเธติก ทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกายอย่างแท้จริง

เป็นคลาสเรียนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวล โรคนอนไม่หลับและโรคที่เกี่ยวกับความเครียดอื่นๆ

เลือกคลาสเรียนโยคะที่ดีที่สุดบนเกาะเต่า

เกาะเต่าเป็นสถานที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นเรียนโยคะหรือรักษาระดับความสามารถของคุณ เกาะแห่งนี้มีการผสมผสานระหว่างอาจารย์ผู้สอนจากนานาชาติที่เชี่ยวชาญในสาขาวิชาเฉพาะและผู้ที่สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดได้

บนเกาะเต่าคุณจะพบว่าคลาสเรียนสามารถจัดในร่ม ในสถานที่กึ่งกลางแจ้ง หรือกลางแจ้งบนชายหาดกับฉากหลังที่สวยงามของหาดทรายสีขาว ทะเลสีฟ้าใสและป่าเขตร้อนอันเขียวชอุ่ม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือต้องการจอง คุณสามารถติดต่อเราโดยตรงและสามารถสอบถามคำถามที่คุณมีกับเราได้