Yogakurse auf Koh Tao
Yoga ist eine Sammlung von physischen, mentalen und spirituellen Übungen, die ihren Ursprung im alten Indien haben und eine der beliebtesten körperlichen Aktivitäten der Welt ist.
Die Idee dahinter besteht darin, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, indem Geist, Körper und Seele vereint werden.
Im Jahr 2016 wurde es von der UNESCO als eines der immateriellen kulturellen Erbe der Menschheit eingestuft, da die Philosophie hinter den Praktiken einen großen Einfluss auf die indische Gesellschaft hatte.
Die Ursprünge des Yoga
Die Ursprünge des Yoga reichen höchstwahrscheinlich bis ins 5. Jahrhundert v. Chr. In die asketischen und Sramana-Bewegungen des alten Indien zurück.
Die Einführung in den Rest der Welt fand im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert statt, als Swami Vivekananda, ein indischer hinduistischer Mönch, in den 1890er Jahren erfolgreich die Philosophie des Yoga ohne die Asanas (Körperhaltung) in die USA und nach Europa brachte.
Modernes Yoga und Bewegung
Die moderne Form des Yoga wurde in den 1980er Jahren als körperliche Aktivität populär.
In der westlichen Welt bezieht sich der Begriff Yoga im Allgemeinen auf Hatha Yoga, das größtenteils aus Stellungen besteht, die als Asanas bezeichnet werden.
Arten von Yoga
Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, die praktiziert werden können, je nachdem, was der Teilnehmer erreichen möchte und wer die Klasse unterrichtet.
Obwohl die weithin anerkannten Symbole des Yoga uralte Asanas mit gekreuzten Beinen wie die Lotus-Pose sind, war das Üben von Asanas ironischerweise für keine der im Hinduismus praktizierten traditionellen Yoga-Formen von zentraler Bedeutung.
Modernes Hatha Yoga ist durch eine Mischung aus Gymnastik im westlichen Stil und den traditionellen Hatha-Haltungen entstanden.
Spirituelle, Fitness- und Entspannungsaspekte des Yoga
Der Zweck des Yoga hat sich von spiritueller Befreiung zu Fitness, Entspannung und vielen Bestandteilen traditionellerer Formen des Yoga verändert.
Aspekte wie Shatkarmas (Läuterungen) und Mudras (Siegel oder Gesten, die Prana oder das Lebensprinzip eindämmen) wurden vollständig entfernt.
Für diejenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren, gibt es viele Vorteile für ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Die Gesundheitsvorteile von Yoga
Einer der Hauptvorteile ist der Stressabbau. Stress ist eines der größten Risiken für unsere Gesundheit im 21. Jahrhundert und kann eine Vielzahl von Stoffwechselerkrankungen verursachen.
Die durch Yoga erlebte Entspannung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, indem der Cortisolspiegel im Körper gesenkt und der Blutdruck und die Herzfrequenz gesenkt werden.
Durch den Abbau von Stress wird die Schlafqualität einer Person verbessert, sodass Yoga für Menschen mit Schlaflosigkeit von großem Nutzen sein kann.
Yoga als körperliche Aktivität
Die körperliche Aktivität beim Üben von Yoga bietet ein Ganzkörpertraining aller Muskelgruppen, wodurch der gesamte Körper gestärkt wird.
Die Zunahme der Kraft geht mit einer Zunahme der Beweglichkeit und Beweglichkeit einher, die alltägliche Bewegungen wie Knien und Bücken erheblich erleichtern.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Yoga chronische Schmerzen bei Patienten lindert, die an Krebs, MS, Arthritis, Gelenkschmerzen und Autoimmunerkrankungen leiden.
Yoga und Gewichtsmanagement
Yoga stärkt nicht nur die Teilnehmer, sondern wirkt sich auch positiv auf das Gewichtsmanagement aus. Sowohl die physische als auch die spirituelle Seite des Trainings helfen euch dabei, Gewicht zu verlieren und dies zu halten.
Während die physische Seite euch dazu bringt, mehr Kalorien zu verbrennen, reduziert die spirituelle Seite eure Stresslevel und reduziert das Volumen von Cortisol, das bekanntermaßen Gewichtszunahme im Blut verursacht.
Vorteile der Yoga-Atmung
Die Atemtechniken, die beim Yoga angewendet werden, tragen auch wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden einer Person bei.
Mit diesen Techniken kann ein Teilnehmer lernen, wie man richtig atmet, sich so jedes Atemzugs und wie sich seine Emotionen auf seine Atemmuster auswirken, bewusster werden.
Ein flacher Atemzug kann dabei helfen, jemanden zu beruhigen und den Stress abzubauen, während eine tiefe Yoga-Atmung die Funktion von Herz, Lunge und Gehirn sowie das Verdauungs- und Immunsystem positiv beeinflusst.
Das weltweite Wachstum von Yoga
Im Laufe des 20. Jahrhunderts wurden viele Yoga-Schulen gegründet, in denen eine Vielzahl verschiedener Yoga-Stile eingeführt wurde, unterrichtet von einzelnen Yogis.
Während viele in die sechs Hauptzweige des Yoga passen, haben einige absolut keine Grundlage in den indischen Yoga-Traditionen.
Durch die große Verwendung von Asanas in vielen dieser neueren Stile stieg die Anzahl der Asanas von 84 im Jahr 1830 auf über 900 bis 1984.
Die beste Art von Yoga auswählen
Die Vielzahl der im modernen Yoga verfügbaren Disziplinen ermöglicht es jemandem, den Stil zu wählen, der am Besten zu seiner Persönlichkeit und seinem aktuellen Fitnesslevel passt.
Jeder Stil unterscheidet sich in gewisser Weise von den anderen, und es kann auch Abweichungen in Klassen desselben Stils geben, wenn sie von verschiedenen Lehrern unterrichtet werden. Es lohnt sich daher, einige der Stile zu kennen, um den passendsten zu finden.
Koh Tao Yoga Unterricht
Auf Koh Tao gibt es eine Reihe verschiedener Plätze, an denen Yoga-Kurse für die folgenden fünf verschiedenen Arten von Yoga angeboten werden.
Hatha Yoga Klassen
Hatha Yoga ist ein All-Inclusive-Begriff, der alle Arten von Yoga abdeckt, die auf körperlicher Praxis beruhen, einschließlich Ashtanga und Iyengar.
Klassen, die als Hatha aufgeführt sind, eignen sich hervorragend für Anfänger, da das Tempo viel langsamer ist als bei einigen der fortgeschritteneren Stile.
Hatha Yoga beinhaltet im Allgemeinen das Halten einer Pose für ein paar Atemzüge, wobei der Schwerpunkt auf Meditation, Entspannung und richtigen Atemtechniken liegt.
Hatha Yoga ist eher sanft und entspannend als anstrengend und hat zum Ziel, Körper, Geist und Seele zu beruhigen und zu vereinen.
Vinyasa Yoga Kurse
Vinyasa Yoga, ein Ableger des Ashtanga Yoga, bezieht sich auf eine stilistische Herangehensweise an Yoga. Es beinhaltet die Koordination einer Reihe von athletischen Posen mit der Atmung einer Person.
Das Tempo ist schnell, die Posen werden nur für kurze Zeit gehalten und der Unterricht kann sehr anstrengend sein, was Vinyasa für Anfänger ungeeignet macht.
Der Schlüssel zu diesem Stil ist, von einer Pose zur nächsten zu „fließen“, damit die Herzfrequenz steigt.
Ohne festgelegte Struktur bietet Vinyasa ein großartiges Cardio-Training sowie die Bearbeitung von Kern und Oberkörper. Je nach Lehrer kann der Vinyasa-Unterricht auch Gesang und Meditation beinhalten.
Kundalini Yoga Unterricht
Kundalini Yoga ist ein großartiger Stil für alle, die nach einem Yoga-Kurs suchen, der sowohl spirituell als auch aktiv ist.
Kundalini Yoga ist mysteriöser als andere Arten von Yoga und nicht nur körperlich, sondern auch geistig anstrengend.
Es beinhaltet eine Menge Atemübungen, Gesang, Meditation und Mudras, um die in der unteren Wirbelsäule angesammelte göttliche Energie (Kundalini-Shakti) freizusetzen.
Durch die Kombination von schnell wechselnden Posen mit Entspannungsphasen lehrt Kundalini Yoga den Teilnehmern, auf ihre inneren Empfindungen und den Fluss ihrer kreativen Energie (Qi) zu achten.
Auf diese Weise werden sie in der Lage sein, ihre Kundalini-Shakti anzuzapfen.
Yin Yoga Klassen
Yin Yoga bietet eine gute Übung für Menschen, die keine hektischen Aktivitäten mögen. Dieser Stil ist langsam, wobei die Körperhaltungen zwischen 45 Sekunden und 2 Minuten gehalten werden.
Da die Posen länger gehalten werden, wird das Bindegewebe stärker gedehnt, wodurch es elastischer wird.
Yin Yoga verwendet eine Reihe von Hilfsmitteln, um den Teilnehmern zu helfen, sich in Posen zu entspannen, anstatt die Muskeln angespannt zu halten. Der Unterricht findet häufig in beheizten oder warmen Räumen statt, um die Elastizität der Muskeln weiter zu erhöhen.
Eine große Anzahl der Körperhaltungen, die im Yin Yoga verwendet werden, dienen dazu, sich auf inneren Frieden, Entspannung und Spiritualität zu konzentrieren, während die allgemeine Übung die Durchblutung und die Qi-Energie im Körper verbessert.
Aufgrund der erhöhten Elastizität, die im Bindegewebe auftritt, sollte Yin Yoga von Menschen vermieden werden, die superflexibel sind oder an einer Bindegewebserkrankung leiden.
Aufbauende Yoga-Kurse
Aufbauendes Yoga ist ideal für alle, die einen stressigen Job haben. Der Zweck des Kurses ist es, den Teilnehmer zu entspannen und zu verjüngen, so dass viele der klassischen Posen modifiziert werden, um sie einfacher und entspannender zu machen.
Wie beim Yin Yoga werden Hilfsmittel verwendet, um die Pose ohne Anstrengung machen zu können.
Das Üben von Yin Yoga ermöglicht es dem Teilnehmer, das parasympathische Nervensystem zu erschließen, um Geist und Körper wirklich zu entspannen.
Dies macht es zu einem großartigen Kurs für diejenigen, die mit Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen stressbedingten Krankheiten zu kämpfen haben.
Auswahl der besten Yoga-Kurse auf Koh Tao
Koh Tao ist ein großartiger Ort, um Yoga als Anfänger zu beginnen oder euer aktuelles Erfahrungsniveau zu wahren. Die Insel bietet eine Mischung aus internationalen Ausbildern, die sich auf bestimmte Disziplinen spezialisiert haben und euch bei der Auswahl der besten Optionen beraten können.
Auf Koh Tao kann der Unterricht drinnen, an halb überdachten Orten oder draußen am Strand vor einer atemberaubenden Kulisse aus weißem Sand, klarem blauem Meer und üppigem tropischen Dschungel abgehalten werden.
Für weitere Informationen oder zum Buchen könnt ihr uns direkt kontaktieren und eure Fragen stellen.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Kann ich auf Koh Tao Yoga lernen?
Es gibt mehrere gut etablierte Yoga-Zentren auf Koh Tao, die eine Reihe von Yoga-Kursen für Anfänger und Fortgeschrittene anbieten. Zu den gelehrten Yoga-Stilen gehören restaurative, Hatha-, dynamische und physische Vinyasa-Flow-Sitzungen, Yin und Yin Yang sowie fortgeschrittene Yoga-Übungen. Es werden auch Yoga-Workshops angeboten, darunter Sadhana, Marma-Therapie, Pranayama, Shatkarmas sowie Meditation und Yoga zum Freitauchen. Manchmal werden auch Yogalehrerkurse auf Koh Tao durchgeführt.
Welche Art von Yoga ist am besten für mich?
Hatha Yoga ist langsam und konzentriert sich auf Atmung, Körperhaltung, Posen und Meditation. Es ist ideal für Anfänger und ist die Entwicklungsbasis der meisten Yoga-Stile.
Wie viel kostet Yoga auf Koh Tao?
Die Kosten für Yoga-Kurse variieren von Zentrum zu Zentrum. Ihr könnt jedoch damit rechnen, 300 Baht für einen Kurs zu zahlen, zwischen 1000 und 1375 Baht für ein 5-Session-Ticket und 1500 Baht für einen wöchentlichen unbegrenzten Pass. 10 Klassenkarten kosten 2500, die Monatskarten zwischen 3000 und 3500 Baht pro Person. Privatunterricht ist auf Anfrage möglich.
Wie finde ich die besten Yoga-Kurse auf Koh Tao?
Am besten besucht ihr die Yoga-Zentren auf Koh Tao und sprecht persönlich mit ihnen. Nachdem ihr eure Bedürfnisse besprochen habt, könnt ihr feststellen, welche Klassenarten euren Anforderungen entsprechen.
Welche Art von Yoga ist am besten für Anfänger?
Hatha ist eine großartige Art von Yoga für Anfänger und wird in den meisten Yoga-Zentren auf Koh Tao angeboten. Unter Anleitung des Lehrers könnt ihr an eurer Atmung arbeiten und das Halten von Körperhaltungen erkunden, mit dem Ziel, die Klasse locker, länger und zentrierter in Körper, Geist und Seele zu halten.
