สปาและการนวด

ทุกเรื่องเกี่ยวกับนวดไทย

การนวดเกี่ยวข้องกับการจัดการเนื้อเยื่ออ่อนภายในร่างกาย โดยปกติจะใช้มือ นิ้วมือ ข้อศอก เข่า แขนหรือเท้า เพื่อบำบัดร่างกายจากความเครียดหรือปวดเมื่อย

ให้บริการโดยนักบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรม การดูแลลูกค้าทำได้ทั้งให้ลูกค้านอนลงบนเตียงนวดหรือเบาะ หรือนั่งลงบนเก้าอี้นวด

หนึ่งในรูปแบบที่เก่าแก่ที่สุดหรือการบำบัดรักษาโดยการนวด มีต้นกำเนิดเมื่อหนึ่งพันปีที่แล้วโดยมีหลักฐานอ้างอิงปรากฎในเอกสารจากประเทศจีนยุคโบราณ อินเดีย ญี่ปุ่น อียิปต์ ประเทศกลุ่มอาหรับ กรีก และโรม

ต้นกำเนิดการนวด

ข้อความแรกเกี่ยวกับการนวดพบในแผ่นดินจีนช่วงก่อนคริสตศักราช 2700 โดยใช้ชื่อว่า “หนังสือคลาสิคขององค์จักรพรรดิเหลืองเรื่องการแพทย์แผนจีน” มีการตีพิมพ์เป็นภาษาอังกฤษครั้งแรกในปี 1949 หนังสือเล่มนี้ยังเป็นหลักที่ใช้สำหรับการฝึกอบรบการนวดบำบัดอีกด้วย

ในทวีปยุโรป มีการเริ่มใช้การนวดอย่างแพร่หลายในระหว่างสมัยเรอเนสซองส์ และเทคนิคดั้งเดิมซึ่งได้รับการกล่าวถึงว่าเป็นพื้นฐานของการนวดสวีดิชถูกพัฒนาขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1800 โดยเปอร์ เฮนริก ลิง (Per Henrik Ling)

งานของเปอร์ เฮนริก ลิง ได้รับการปรับปรุงโดยผู้ชายชาวดัตช์ที่มีชื่อว่า “โจฮัน จอร์จ เมซเจอร์” (Johan Georg Mezger) ซึ่งเป็นผู้คิดค้นการใช้จังหวะมือขั้นพื้นฐานที่เราใช้ในการนวดสวีดิชในปัจจุบัน

การนวดสวีดิชเป็นที่รู้จักในประเทศสหรัฐอเมริกาช่วงคริสต์ทศวรรษที่ 1850 โดยนักกายภาพบำบัดชาวอมริกาสองคนที่เคยอยู่ในประเทศสวีเดนและจบการศึกษาการเรียนในหลักสูตรสองปีที่สถาบันกลาง (Royal Central Institute)

ถึงแม้ว่าการนวดจะไม่เป็นที่นิยมในคริสต์ทศวรรษ 1930 และ 1940 เนื่องจากความก้าวหน้าทางด้านเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ แต่ความสนใจของผู้คนในการปฎิบัติเกิดขึ้นอีกครั้งระหว่างคริสต์ทศวรรษ 1970 โดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนวด

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการนวด ซึ่งสามารถรู้สึกได้หลังจากการนวดเพียงครั้งเดียว การบรรเทาอาการปวดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่การนวดเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา

หลังจากการรักษาหรือนวดเพียงครั้งแรกสามารถรู้สึกได้ถึงอาการที่ดีขึ้น และหากทำการบำบัดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษาอาการบาดเจ็บเรื้อรังโดยเฉพาะหลังส่วนล่าง คอและไหล่

การนวดยังเป็นประโยชน์ในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การรักษาครั้งเดียวสามารถช่วยลดสภาวะความวิตกกังวลของคุณ ในขณะที่การรักษาอย่างต่อเนื่องจะช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการที่จะกลับมาเป็นอีก

การนวดเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้า โดยช่วยลดปริมาณฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายและเพิ่มปริมาณเซโรโทนินซึ่งเป็นที่ทราบกันว่าเป็นสารเพิ่มความรู้สึกมีความสุข

มีหลายทฤษฎีที่กล่าวถึงสิ่งที่ทำให้เกิดผลในเชิงบวกจากการนวด การที่กล้ามเนื้อโครงร่างเกิดใหม่ เปิดการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติพาราซิมพาเธติก การป้องกันพังผืดหรือเนื้อเยื่อเป็นแผลและการกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน

การศึกษายังดำเนินต่อไปเพื่อยืนยันทฤษฎีเหล่านี้ แต่สิ่งที่ไม่สามารถแย้งได้เลยคือ การนวดช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้จริง

การนวดบำบัดบนเกาะเต่า

เกาะเต่ามีสปาและร้านนวดหลายประเภท ตั้งแต่ธุรกิจขนาดเล็กไปจนถึงรีสอร์ทหรูขนาดใหญ่ สถานที่เหล่านี้มีรายการนวดบำบัดของตัวเอง ทำให้เกาะเต่ามีตัวเลือกในการนวดหลากหลายประเภท ตามด้านล่างต่อไปนี้

• นวดไทย

นี่คือการนวดประเภทหนึ่งที่มีบนเกาะเต่า การนวดไทยเป็นการผสมผสานระหว่างการกดจุด การนวดผ่อนคลายและผสมกับโยคะ การผสมผสานของการนวดไทยนั้นมุ่งเน้นไปที่เส้นพลังงานของร่างกายและมีจุดประสงค์เพื่อสลายการอุดตัน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง

มีการทั้งการนวดเต็มตัวที่เริ่มต้นที่เท้าและไล่ขึ้นไปตามส่วนต่างๆของร่างกาย ระหว่างการนวดจะมีการยืด การกด ซึ่งช่วยปรับความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ทำให้การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้น

การนวดไทยเป็นการนวดแบบไม่ใช้น้ำมัน ดังนั้นคุณจะได้รับเสื้อผ้าหลวมๆมาใส่แทน ซึ่งจะช่วยให้ผู้นวดสามารถนวดคุณโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหว

• นวดแบบสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นวิธีการนวดที่นิยมกันมากที่สุดในโลก มีการใช้จังหวะมือห้ารูปแบบ การใช้มือไล้บนผิวหนัง การบีบเนื้อเยื่ออ่อนบนร่างกาย การใช้มือตบ หรือลงแรงกดบนเนื้อเยื่อเป็นจังหวะ การนวดจะนวดแบบวงกลมและใช้ฝ่ามือวางบนร่างกายแล้วออกแรงสั่นไปพร้อมกัน เทคนิคในการนวดอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสไตล์ของผู้นวด ความพึงพอใจและความชอบของลูกค้า

จุดประสงค์ของการนวดคือการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลาย รองลงมาคือการกระตุ้นปลายประสาทและการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองที่เพิ่มขึ้น ทำให้มีประโยชน์ในการลดอาการปวดและข้อฝืดแข็ง

การนวดแบบสวีดิชเป็นวิธีการที่ใช้น้ำมันเพื่อให้การนวดสามารถเคลื่อนไหวได้ดี

• นวดอโรมา

การนวดน้ำมันหอมระเหยเป็นการนวดน้ำมันที่ใช้น้ำมันหอมระเหยที่ให้ลูกค้าเลือกจากกลิ่นหรือคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ประโยชน์ที่คาดว่าจะเกิดขึ้นจากการกระตุ้นของระบบลิมบิคภายในสมอง

น้ำมันที่อาจใช้ได้แก่ ดอกคาโมไมล์ (สงบเงียบ) โรสแมรี่ (เพิ่มพลัง) และยูคาลิปตัส (ลดแรงตึง) นักบำบัดหลายคนอาจมีการผสมน้ำมันในรูปแบบของตัวเองหลายๆแบบให้ลูกค้าเลือก

เทคนิคการนวดที่ใช้มักจะเหมือนกับการนวดแบบสวีดิช แต่อาจมีบางอย่างที่ต่างจากการนวดสไตล์ลิมพาติก

• นวดว่านหางจระเข้

การนวดว่านหางจระเข้ใช้เทคนิคการนวดสวีดิชร่วมกับโลชั่นว่านหางจระเข้เนื่องจากเป็นการชโลมโลชั่นไปทั่วร่างกาย เป็นการนวดที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณอยู่กลางแดดนานเกินไปเนื่องจากเป็นการนวดที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยน้ำมันธรรมชาติที่สามารถช่วยซ่อมแซมและลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นบนผิวหนังได้

นอกจากนี้การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นเพิ่มการผ่อนคลายและทำให้ความเครียดลดลง การนวดช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมซึ่งช่วยกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกาย

• นวดกีฬา

การนวดแบบกีฬาได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาและความไม่สมดุลในเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายซึ่งเกิดจากการทำกิจกรรมทางกายอย่างหนักซ้ำๆ

การใช้บริการการนวดแบบกีฬาทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ เพิ่มระดับพลังงาน บรรเทาอาการบวม เพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บ

การใช้เทคนิคการบีบอัดและน้ำมันที่ผ่อนคลายช่วยให้การนวดแรงๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดโดยเฉพาะที่หลัง ไหล่และขา

• การนวดกดจุด

การนวดกดจุดซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “การบำบัดแบบเป็นจุดเฉพาะที่” เป็นการบำบัดที่ใช้แรงกดกับมือ เท้าและหู จากการนวดและใช้วิทยาศาสตร์เพื่อดูร่างกายขณะนวด จะสะท้อนให้เห็นถึงภาพของร่างกายและผลลัพธ์เมื่อโดนแรงกดจากมือและเท้าได้

นวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วมือและเทคนิคมือ มีพื้นฐานมาจากความเชื่อของชาวจีนโบราณใน Qi (พลังงานที่สำคัญ) และมีเป้าหมายเพื่อให้ Qi ไหลผ่านไปทั่วร่างกายเพื่อให้เรามีความสมดุลและป้องกันโรค

• นวดระบายน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองเป็นโครงสร้างของหลอดเลือดที่เคลื่อนย้ายของเสียภายในเซลล์ไปยังหัวใจเพื่อให้สามารถกรองและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย

การนวดระบายน้ำเหลืองจะใช้แรงกดเบาๆ เพื่อกระตุ้นระบบนี้และเพื่อกำจัดของเสีย

การบาดเจ็บและการรักษาทางการแพทย์อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกายหรือที่เรียกว่า lymphedema หรือต่อมน้ำเหลือง

รักษาโดยการเอาของเหลวส่วนเกินออกไป ซึ่งเป็นไปได้ที่จะช่วยลดความเจ็บปวดและอาการบวมที่เกิดขึ้นและลดการเคลื่อนไหวซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการฟื้นตัว

น้ำเหลืองยังประกอบด้วยเม็ดเลือดขาวลิมโฟไซต์และเซลล์เม็ดเลือดขาวนี้ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นการนวดน้ำเหลืองยังสามารถทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและเพิ่มระดับพลังงาน

• การบำบัดเครนิโอเซครัล Craniosacral

การบำบัดเครนิโอเซครัลเป็นรูปแบบของการนวดที่ใช้การสัมผัสเบาๆเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระดูกกะโหลกศีรษะและการเคลื่อนไหวของของเหลว โดยคำนึงถึงจังหวะของน้ำในสมองและไขสันหลังที่กระจายอยู่ทั่วร่างกาย

ได้รับการพัฒนาในด้านการรักษาโรคกระดูก มีการกระจายไปสู่การรักษาที่กว้างขึ้นและตอนนี้ได้รับการฝึกฝนโดยนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆเพิ่มขึ้น

สัมผัสเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับกะโหลก กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานเพื่อลดความตึงเครียดภายในสมองและไขสันหลัง

เชื่อว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาไมเกรนและอาการปวดหัว ปัญหาความสมดุล ความเครียดและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด การบาดเจ็บทางทันตกรรมและการบาดเจ็บที่ศีรษะและใบหน้า

• การนวดศีรษะแบบอายุรเวท

การนวดศีรษะแบบอายุรเวทเป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและทำให้เกิดความสงบ

นักบำบัดจะใส่น้ำมันลงบนหนังศีรษะแล้วใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อกระจายน้ำมันผ่านเส้นผมก่อนที่จะทำการนวดใบหน้า ลำคอและไหล่

มีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียซึ่งถือว่าเป็นวิธีปฏิบัติที่สำคัญทุกวันสำหรับผู้ที่ต้องการมีไลฟ์สไตล์ที่สุขภาพดี การบำบัดนี้ช่วยปรับสภาพหนังศีรษะ ลดผลกระทบจากปัญหาต่างๆ เช่นโรคสะเก็ดเงินและรังแค รวมถึงการเพิ่มความแข็งแรงและความเงางามของผมได้อีกด้วย

นอกจากประโยชน์ต่อหนังศีรษะและเส้นผมแล้ว การนวดศีรษะแบบอายุรเวทนั้นมีผลดีต่อร่างกาย รวมถึงการช่วยเพิ่มระดับอารมณ์แห่งความสุขโดยการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน บรรเทาความเครียด ลดอาการปวดเรื้อรังที่คอและไหล่ และบรรเทาอาการนอนไม่หลับและอาการซึมเศร้า

• นวดหินร้อน

การนวดหินร้อนน่าจะเกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาเมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้ว โดยใช้การวางหินร้อนและเรียบลงบนจุดใดจุดหนึ่งบนร่างกายเพื่อให้นักบำบัดใช้แรงกดหนักๆ แต่ก็ไม่ได้ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

การรักษาโดยใช้เทคนิคจากการนวดสวีดิชและนักบำบัดจะจับก้อนหินร้อนในมือก่อนที่จะวางลงบนผิวหนังของลูกค้า

การนวดด้วยหินร้อนมีประโยชน์ในการรักษาความวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับและปวดหลัง นอกจากนี้ยังเชื่อว่าหินสามารถช่วยดูดซับพลังงานด้านลบและฟื้นฟูจักระของคุณได้อีกด้วย

• ประคบ – นวดประคบสมุนไพร

การนวดประคบเป็นการนวดแบบไทย ซึ่งมีส่วนผสมของสมุนไพรห่อในผ้าที่แน่นหนาอบไอน้ำให้ร้อน แล้วจึงกดลงตามส่วนต่างๆบนร่างกาย

เช่นเดียวกับการนวดด้วยหินร้อน การใช้ความร้อนช่วยให้นักบำบัดสามารถบำบัดได้ดีขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มแรงดัน

การผสมสมุนไพรมักจะรวมถึงไพล ขิง ขมิ้นและตะไคร้ จากนั้นนำลูกประคบไปใช้กับร่างกายโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมและกลิ้งบนตัวไปมา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาการปวดข้อและบวม

การนวดบนเกาะเต่า

ไม่ว่าจะเป็นการนวดบำบัดแบบไหนที่คุณกำลังมองหาในขณะที่มาเที่ยวเกาะเต่า เรามีการบำบัดหลากหลายประเภทเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหรือเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากดำน้ำ ดำน้ำตื้น หรือเดินป่าบนภูเขามาทั้งวัน หรืออาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับฝันดีหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมต่างๆ บนชายหาดที่มีกิจกรรมให้คุณทำมากมาย